co przed treningiem

[...] haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK 18.02.2010 Dieta trzymana, ale niestety zaspałem z posiłkiem przed treningowym i bym musiał za późno iść na siłke i nie zdążyłbym z treningiem. Dlatego zamiast przedtreningowego poszło 100 g gainera + 30 g WPC z Activlaba + 6 g oliwy [...]

[...] będzie wyglądało w praktyce Śniadanie Owsiane 100g Isoplex 40g Siemie lniane 10g II posiłek Placki owsiane (50g owsianych, 3 jajca, warzywa) MassMutation- 50g III posiłek- przedtreningowy Ryż basmati, brązowy lub parboiled- 100g Pierś z kurczaka lub wołowina (od czasu do czasu, jak trochę kaski będzie)150g Warzywa (najczęściej jem brokuł, ale [...]

[...] dniu - siłowe 5x5 czyli klatka np zaczynam siłowo WL 5x5, plecy martwy ciąg 5x5 itd..a reszta dalej już 8-12 Raz w tyg rower 30-50km….. Wrzucam joszke 2x10mg/ed na czczo i przed treningiem.. LET’S GO!!!! - Jestem naładowany pozytywną energią na dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy [...]

[...] kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża. W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie. Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. [...]

[...] i dłuższych treningach-stosowanych podczas przygotowań do zrobienia kulturystycznej sylwetki Fighterzy bardzo sobie to chwalą-np Dawid,ja też kilka razy stosowałem przed treningiem i fajnie się trenowało 150 minut . Be a też dodatkowe suple-w temacie testu opiszę. Myslę teraz nad ćwiczeniem siłowo wytrzymałościowym i doborem obciążenia [...]

[...] dla testujących a moment ten produkt w dwóch sposobach przyswajania. Ja testuję w jednym-typowym z puszki. W smaku rześki ale trochę dziwny :) Ale nie jest źle :) Będę pił przed treningiem,bo jestem wtedy z dala od jedzenia (w pracy się najadłem ) i tylko w dni treningowe. Przedtreningówki odkładam na bok-będzie tylko to i proteina. Trzeba [...]

Kończę ,jak zwykle Anabolic Dream przed treningiem i zaraz jadę pakować plecy i dwugłowe ud. Jest już z ostatnia część relacji z SAP Cup- można sobie szkoleniowo obejrzeć przy jakiś krótszych aerobach,jeżeli inaczej nie ma czasu . https://www.youtube.com/watch?v=71S0D3pGLaI A tak przy okazji-wczoraj przyszedł mnie do głowy fajny pomysł-i juz [...]

[...] testowego-podziel się nią. Zobaczymy,jak to wszystko sprawdzi się w tym teście-będzie wtedy wiadomo coś więcej :) Ja czasem stosuje w niektórych okresach same weglowodany-i przed treningiem i po-vitaro to się ogólnie nazywa-nie ma białka,tym się różni od gainerów. Nie zauważyłem znaczących postepów w masie ciala,czy spadku rzeźby,czasem nawet [...]

Ateraz pora na trening,niedzielnym obyczajem na 9:00 do Fit For Free :) Dzis plecy i po raz pierwszy od dłuższego czasu-przed treningiem przedtreningówka Iron Pump -mam ze soba puszkę 540 gramów. Ta sama ,co mają nasi aktualni testerzy. Wziąłem 3 nabierki-załączone do opakowania,czyli 3/4 porcji. Na początek zupełnie wystarczy. Już kończę picie i [...]

[...] by organizm miał czas zaadaptować się do obciażeń. Korzystam w tej chwili z pamięci mięśniowej i bonusa dla początkujących :) Waga już wzrasta-wczoraj było 104,4 kg przed treningiem a po 103,7 kg Wczoraj robiłem barki,dziś przerwa a od niedzieli kolejny zestaw 4 dni treningowych. Przy okazji-taka ciekawostka: Tony Pearson ,gwiazda [...]

ch.u.jowo 1 Cykl Biogenix - Cell Pump Natural - 450g Olimp - Creatine Mega Caps - 300 kap. DT- kreatyna 4kap. rano cell pump 9g. przed treningiem DNT-kreatyna 4kap. rano cell pump 9g.w porze treningu Po Cyklu Olimp- AAKG Extreme Mega Caps - 150 kap. DT-1 kap. przed i po treningu oraz przed snem DNT- 1 kap. przed snem zacznij od 4 kaps przed [...]

[...] cienszy ten plasterek ;p mozna oczywiscie zmienc ser w kawełek piersi z kurczaka / 3 plasterki jajka - troszke ogoreczka ;p w plastekach 3. obiad okolo godziny 14 posilek przed treningowy ... dlugo przed treningowy okolo 25% czyli 634kcal -ryż ziemniaki kasza * *ryż 100 gram ma okolo 344 czyli ja musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza [...]

[...] jest glikogen i aminokwsy z mięsni nie zjesz nic zwieksza sie ryzyko palenia mięsni w tym calu własnie bcaa niekoniecznie trzeba jeść jesli wczesniej zjedlismy 1-2posiłki przed treningiem ale imo warto jesli mamy mięsnie(!) a ćwiczymy na czczo ale co,jak i kiedy wpływa wiele czynników - od intensywności zaczynając,poprzez wytrenowanie i [...]

BCAA zakupione (ze zwiekszona zawartoscia leucyny). ile mam jej stosowac? tyle i tak, jak zaleca producent (10g przed i po treningu)? treningi wykonuje na czczo, po 14-15 godzinach postu. chcialem zrobic w ten sposob: przed treningiem: 15g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny po treningu: 10g BCAA+2g beta alaniny+3g kreatyny+shake(40g whey'a na [...]

No i znowu problem teraz mi chodzi o godziny przyjmowania posiłków.Dokładny opis mojej diety jest na poprzedniej stronie.Poniżej zapisze o której godzinie będę przyjmował posiłki.Dodam że pracuje i przyjmowanie jest trochę utrudnione ponieważ nie znam dokładnej godziny końca pracy i co się wiąże z posiłkiem poprzedzającym trening 1 POSIŁEK [...]

[...] 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę nie wiem mam brać ogórek kiszony? B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 Ok III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron nie wiem jaki bo kupiony na wagę 100g + koncentrat pomidorowy.(poradzili) Odżywka białkowa WPC80 25g Carbo 30g Makaron z mięskiem a 30 [...]

[...] -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88 ŁĄCZNIE: 440g B:26 T:53 WW:86 kcal:925 ok Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223 -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 [...]

[...] kurczaka 395cal groch 30cal ogorek kiszony 11cal bialko 47,4 tluszcz 26 weglowodany 20,8 Ok ,ale białka ci strasznie dużo wyszło.Po odejmuj tego kuraka trochę.p IV posilek przed treningiem ryz bialy 100g/333cal activia master meal-zupa pimidorowa 308cal bialko26,5 tluszcz0,7 weglowodany107 Ja bym zamiast takich zupek mięcho proponował.Jak nie [...]

[...] musze zjesc to : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Wszystko to do ryb (i to nie wszystkich) możesz jeść przed i po treningu.Generalnie trochę mało czasu od jedzenie do siłowni.Nie masz możliwości trenować później?? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej [...]

[...] kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby latwo mozna bylo to policzyc ? jakis jogurt ? łacznie nie podaje bo wiem ze za malo tu jest jedzenia przed treningiem ryz 200g ? na opakowaniu jest napisane ze torebka 100g wycztalem tu na sfd 200 g jak to jest ? przed ugotowaniem 100 po 200 ? ryz - 200g - b 13,4 /t 1,4/ w [...]